皆さま、こんにちは！
パーソナルジムLEDEAです^^♪

1つ前の記事に続き【トレーニングのルール】
今回は５つの原則をお伝えしていきます。

【トレーニングの５原則】

トレーニングには5つの原則があります。筋肉への負荷や荷重、回数、休息などのルールを知って、目的に合った筋トレを行いましょう。

【全面性の原則】

 全身をバランスよく鍛えることが大事💃鍛えたい部分だけのトレーニングは身体のバランスを崩してしまいます。前後左右と全面を鍛えることで身体も整い怪我防止にも繋がります◎

【個別性の原則】

個人の特性や能力に合わせた運動をする👨👩同じ年齢、性別であっても身体の使い方や得意不得意動作は大きく変わってきます。私も『明日からプロボクサーのメニュー』なんて言われたら泣いちゃいます…💦

【意識性の法則】

トレーニングをするときの意識の持ち方✊このトレーニングはどこを鍛えているのか？どんな効果があるのか？など目的を理解した上で身体を動かすと使い方も良くなり怪我の防止にも👏

【漸進性の法則】

コツコツ、焦らず少しずつレベルアップ🔰✨毎日同じことの繰り返しではなく少しずつ重さや種目に変化をつけて
地道にコツコツとステップアップすることが怪我なく身体を変えていけるポイント♪

【反復性の法則】

繰り返しトレーニングを行うこと🔥どんなに良いトレーニングであっても三日坊主では身体の変化おきません…
一番は継続することがとても大事！！無理ない程度に楽しみましょう♪

以上、２回に渡りトレーニングのルールをお伝えいたしました^^
意外と意識できていないものもあったのではないでしょうか？

「自宅でできるトレーニング」「これでムキムキ！」など色々動画もありますが
出来る出来ない、合う合わないは人それぞれ違います(゜-゜)
真似するのは良いことですが自分のレベルに合わせたものを選びましょう✨

この中に1つでも意識できていない部分があれば
ダイエットやトレーニングの手助けとなれば嬉しいです💛
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▸女性トレーナー在籍
▸トレーナー指名OK
▸国際資格保有
▸ウェア・シューズレンタル無料
▸機能改善、コンディショニング
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