皆さま、こんにちは！
パーソナルジムＬＥＤＡです^^♪

さて、本日も前回に引き続きお腹トレーニングです♪
今回はＳＴＥＰ４!!難易度が上っきます！！

以前のブログに載せたトレーニングの続きをご紹介♪
➡まだ読んでない方は以前のブログをチェック♪
ステップ①➡コチラ
ステップ②➡コチラ
ステップ③➡コチラ

LEVEL１ ★★☆☆☆

①まずは背中とお腹を床と平行にして寝転びます。

②両手足を上げてからお腹に大きく空気を吸い込みます。

③息を吐きながら片方ずつ脚を伸ばしていきましょう。
※この時、腰をそらさないよう注意です！！

④息を吐き切る前に元の位置に戻り、反対側も同じように動作を繰り返します。

いかがでしょうか？？
腰が反ってしまう方はＳＴＥＰ１と2、３に戻って練習を(`･ω･´)b
まだまだ余裕のある方!!は次回のブログでステップアップをしいきましょう✊🔥

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