皆さまこんにちは！
パーソナルジム LEDEAです！

今回は噂の神オイル、運動療法界のスーパーヒーローこと【MCTオイル】について、主にダイエット視点を中心にお伝えします！

 

ダイエットにおけるメリット

まず【脂肪燃焼の絶対条件】として、適度な低血糖状態を保つことが挙げられます。(数値で言うと90mg/dL程度、少なすぎてもストレスホルモンであるコルチゾールやカテコールアミンが分泌されてしまいます。)
人間の体はこの適度な低血糖状態を保つことで、はじめて脂肪燃焼スイッチをONにすることができます。ただ、この低血糖状態そのものがダイエット失敗の要因ともなりえます。

・イライラする
・集中力がなくなる
・頭痛がする
・食欲のコントロールが難しくなる(食欲の暴走)

上記はダイエットを行う際に少なからず経験した方も多いのではないでしょうか。

 

そしてそのダイエット時の不調を取り払ってくれる超便利アイテムがあるとしたら・・・

そう！それがMCTオイルです！

MCTオイルは【ケトン体】という糖の代わりとなるエネルギーを素早くつくれるオイルです。
つまり、糖とケトン体のダブルエンジンでダイエット時の不調を予防し、ダイエットの成功率が格段に上がると言えます。
さらに、ＭＣＴオイルは皮下脂肪と肝臓の熱生産性を亢進し、体脂肪減少そのものにも効果があります。

ここでケトジェニックダイエットに詳しい方はもしかしたら疑問を持つかもしれません。
「糖とケトン体のダブルエンジンと言うが、ケトン体を生成するには糖質はほとんど摂れないのではないか」
実は次章で説明するMCTオイルであれば、糖質と同時に摂取してもケトン体を生成することが可能です。

 

MCTオイルの選択と摂取方法

おすすめのMCTオイル

前章でご説明しました「糖質と摂ってもケトン体を生成してくれるオイル」
それはズバリ、C8(カプリル酸)が含まれたMCTオイルです。
こちらを検索するとC8の含まれた商品がヒットすると思いますので、そこから選んでいただければと思います。
Ｃ8であれば過度な糖質制限を行うことなくケトン体のメリットを享受することができます。

実際の摂取方法

毎食に5ml～10ml摂取しましょう。
お腹が緩くなる方も多いので、まずは5mlから摂取します。
なお、MCTオイルは素早くエネルギーとなりますので、必ず毎食摂取することがダイエット時の不調を予防するコツになります。
時間を空けて飲んでしまうと低血糖における不調を感じやすくなります。
また、ＭＣＴオイルは揚げ物調理、炒め調理などの加熱は厳禁です！サラダやコーヒー、汁物、お料理に直にかけて摂取します。

その他の素晴らしいメリット

MCTオイルの効果はダイエットのみではありません。
ここからは説明なしの箇条書きでMCTオイルの効果をお伝えします！

・慢性炎症の抑制
・免疫・腸機能の正常化
・脂肪肝の改善
・LDLコレステロールの改善
・睡眠の質向上(寝る前の摂取で夜間低血糖の予防)
・慢性低血糖、起床時低血糖に(眠気や頭が働かない際に摂取)
・プレワークアウトドリンクとして(運動前に摂取してトレーニング時のエネルギー源に)

噂の神オイルことＭＣＴオイル、トレーナー界隈でも本当に話題になっています。
ぜひお試しください！

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