皆さま、こんにちは！
LEDEAです^^

さて、本日から彩夏祭が３日間行われますね♪
やっぱりお祭りと言えば、浴衣・花火…そして屋台！！笑

ダイエット中でも気軽に食べることができる屋台の食べ物をラインナップしてみました♪

きゅうりの一本漬

【１本カロリー  26kcal】カロミルより
もうこのブログに何度も登場しているキュウリ🥒暑い夏にはもってこいの定番ではないでしょうか？

汗をかきやすいこの時期、塩分チャージすることで元気もでるし、水分補給にもなります♪そしてカリウムで体内の水分調整もしてくれるため、かなりおすすめです😊

イカ焼き

【１杯カロリー  162kcal】カロミルより

きゅうりからカロリーが凄く上りましたが、イカはたんぱく質の塊です！

たんぱく質はお肉だけ…と勘違いされている方も多いのですが、海鮮類はかなり高たんぱく/低脂質の優良食材！

たんぱく質は３５．２ｇ！！

味付けが甘ダレであったり、マヨネーズであったり、バターが乗っていたりとカロリーが高くなりますが、栄養補給としてはバッチリです♪

ちなみに他の海鮮だと…
ホタテのバター醤油　１個/45kcal（たんぱく質　7,1g ）
牡蠣のバター焼き　3～4個/63kcalal（たんぱく質　9,9g ）
イカゲソ唐揚げ　100ｇ/180kcalal（たんぱく質　19,7g ）

かき氷

【１杯カロリー  142kcal】カロミルより
※種類やシロップの量により異なるので注意

これも夏の定番！
その見た目からして、ほぼ氷です。

シロップのカロリーとして考えれば、水分補給にも良いでしょう🍧

ただ練乳だったり、甘味がたくさんかかっているものは当たり前ですがカロリーは上がっていきますので、シンプルなのがいいかもしれませんね🌟

焼き鳥

焼き鳥も種類を選べばこわくありません🐓✨
焼き鳥は基本的にたんぱく質が豊富ですのでオススメです✨

厳選！焼き鳥 ５選🐤

５位　鶏モモ

定番の焼き鳥と言えばもも肉。皮なし塩で食べると１本５５ｋcalで意外とカロリーは低いです♪ちなみにタレだとしても１本７１ｋcalとまぁ許容範囲ですね♪

そして鶏皮は…１本１４２ｋcal(塩)…タレだと１５８kcalです！💦

４位　ささみ

定番のささみは１本３３kcal！
味付けは塩で食べれば間違いなくカロリーを抑えられます♪高たんぱく低脂質で間違いない逸品です😊

３位　レバー

レバーは塩で食べれば１本３０Kcal！独特の癖があるため苦手な方も多いですが、女性に嬉しい鉄分がとても豊富です！美を追求するならばレバーは積極的に食べたい逸品！タレでも1本 ４６ｋcalです♪

２位　軟骨

よく焼き鳥で見かけるのはヤゲン軟骨。１本１６ｋcal。柔らかい骨とささみからなっており、ダイエットに適している食材です。たまに皮がついているため、２位という判断でございます！

１位　砂肝

コリっとした食感が美味しい砂肝！1本34kcal。

糖質はほぼ0g。究極のダイエット食ともいえるでしょう✨
（ちなみに筆者が一番好きな食べ物でもあります…）

 

 

いかがでしたか？？
屋台飯はまだまだ沢山ありますが、よくみるものを拾ってみました^^

夏と言えば夏祭り！そして屋台で食べる美味しいごはん！
考えるとキリがないですが、もしどうしても体重を増やしたくない！と思うのであれば、本日ご紹介したものを参考にしてみてください♪

とはいえ、楽しくストレスを溜めないこともダイエットには重要なので、お祭りの日くらいは好きなものを食べてもいいと思います♪