皆さま、こんにちは！
LEDEAです^^

本日は十五夜。
せっかくですので、夜空にあるお月様を見てみましょう！

さて、十五夜は何の日かというと、秋の収穫を神様に感謝をする日です🌕✨
その年に取れた米で月見団子を作って、健康や幸運を願うのです^^

「お月見と言っても、ダイエットしてるから団子はちょっと…」と思った方！

ダイエッターにもオススメ！
カロリーオフのお月見団子を作ってみませんか？？

ダイエットお月見団子

おからで月見🎑

～団子～
■生おから
又はおから粉100g
■豆乳50g
■水50㏄
■片栗粉大さじ5杯
■砂糖小さじ1杯
■塩ひとつまみ

～たれ～
■しょう油15cc
■みりん15cc
■ラカント20g
■片栗粉3g
■水10cc

１,　耐熱容器に、団子の材料を全て合わせて、ヘラでよく混ぜ合わせる。

２,　１にふんわりラップをし、電子レンジ600Wで約1分加熱して取り出し、ヘラで全体をよく混ぜあわせる。

３,　別の耐熱容器にたれの材料を合わせる。蓋はしないで電子レンジ600Wで40秒加熱する。

４,　取り出してよく混ぜ、さらに30秒加熱する。とろみがつかないければ、10秒ずつ様子を見る。

完成🌟

おからで作ることで、食物繊維、たんぱく質が摂取できます！そして嬉しい低カロリー✨
タレが苦手な人は黒蜜きな粉でも美味しいです☆

豆腐で月見🎑

■団子粉100g
■絹ごし豆腐100g
■お湯適量

１,　ボウルに団子粉、絹ごし豆腐を入れ、耳たぶの柔らかさになるまで捏ねます。

２,　適度な大きさに丸めます。大体20個ぐらい作れます^^

３,　鍋の沸騰したお湯に入れ浮き上がってきてから、3分程中火でゆでたらお湯を切り、冷水に取り冷やします。

４,　タレは　“おからで月見🎑” をご参考になさってください♪

完成👏✨

豆腐で作ることにより、植物由来のたんぱく質摂取ができます！
また団子粉でも米粉でも作れます♪

いかがでしょう？
市販のものはお砂糖が過剰に使われていたりもしますが、自分で作ると安心して食べられます♪

そして、おからや豆腐をいれることでカロリーオフ、さらにはたんぱく質量も上がります♪

ぜひお試しください☺✨

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▸女性トレーナー在籍、トレーナー指名OK
▸コンテストプロ選手、国際資格保有
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