皆さま、こんにちは！
パーソナルジムLEDEAです^^♪

夏までにダイエット！と考えている方も多いのではないでしょうか？ブログもコラムやら長たらしい文章で疲れてしまっている頃かと思うので…今回は身体を動かしていきましょう👏✨

私の体感ですが、痩せたい部位1位に輝くのは【おなか】だと思います！
（輝いていいのやら…笑）
と言う事で、呼吸を使ってお家で出来る簡単おなかトレーニングをご紹介♪

今回はインナーマッスルを鍛えてきます！
（からだのインナーユニット：深層部にある筋肉）

LEVEL１ ★☆☆☆☆

①まず床に寝転んでみましょう。足は腰幅に開き少し曲げます。

②姿勢をキープしたまま鼻から息を吸い、口から息を吐く。これを１０回繰り返す。
（呼吸は自然と行います。）

POINT…背中とお腹を真っすぐにすること。
顎を少し引き、腰が反らないようお腹に力を入れます。
恥骨をおへそに近づけるイメージ👆✨

以上!!とても簡単なのですぐできますね^^♪
ポイントの背中とお腹、後頭部まで真っすぐでキープすることが重要です！

※これはNGです✘💦

いかがでしたか？
もし少し辛いと感じたら普段の姿勢改善が必要になってくるかもしれません。簡単だと感じた方のために少しずつステップアップしていきますのでお楽しみに♪

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