皆さま、こんにちは！
パーソナルジムLEDEAです^^♪

本日はインナーマッスルと体幹の違いをご説明していきます！

お腹と言えばイメージのしやすいシックスパック。こちらはアウターマッスルと言われ、手で身体に触るとすぐ表面にあるような筋肉をさします😊前回のお腹トレーニングではインナーマッスルを鍛えていましたね。お腹と言えどもインナーマッスルは身体の深層部にある筋肉なのです。

さて問題のインナーマッスルと体幹…なんとなく似た雰囲気がありますが簡単に説明をすると。

インナーマッスル…身体の深層部にある深層筋。鍛えても大きくなるわけではなく、見た目にも動きは確認できません。主に関節や内臓、身体の安定に働きます。またお腹だけではなく、肩や股関節にもインナーマッスルは存在しています。

インナーマッスルを鍛えるメリット
▪️腰痛、肩こり改善
▪️姿勢改善
▪️下っ腹ぽっこり改善など

体幹…腕脚などの四肢を除いた胴体部分を指します。体幹トレーニングとは骨格筋と言って鍛えることで肥大する筋肉の胴体部分にトレーニングと言えます。身体のバランスを良くし関節へのストレスを和らげます。

体幹を鍛えるメリット
▪️運動パフォーマンス向上
▪️基礎代謝アップ
▪️日常動作向上

いかがでしたか？
どちらのトレーニングも身体の機能向上には欠かせないということがわかりますね😌トレーニングはどこが強くてどこが弱いと偏ることなく、インナーもアウターもバランスよく鍛えることをお勧めします♪

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