皆さま、こんにちは！
パーソナルジムLEDEAです^^♪

LEDEA トレーナーのRIONAです☺
本日、6/8より減量開始いたします！

※2023年12月

私が何を目指しているかというと…
12/8に行われるサマースタイルアワードというボディコンテストの大会へ出場する為、約半年をかけトレーニングや食事を管理し、体重と体脂肪の減少をしていきます^^✨

ダイエットと減量の違い
あくまでも私個人の考えですが、ダイエットと減量は似て非なるものがあります。

ダイエット
体重の減少はもちろん、体質や見た目の印象を変えたいという長期的に理想の体へ近づけ、維持することを目的としたもの。

減量
期間を設け、目標設定日までに体重や体脂肪の減少を目的とする。目的を果たすと体型は減量前に戻り、リバウンドをする。

私が今回行うのは減量です。前述したように基本的に目標達成するとリバウンドをします。イメージはボクサーが分かりやすいでしょうか🥊

ボディコンテストも目標設定をした当日までの間、基本的には質素な食事、そしてトレーニングに時間をかけます。また、身体にとても大切な水分までも摂取せず、身体を軽くしようと試みたりもするのです。（水分の重要性についてはこちらの記事を☺️）

脂質の多いものは極力避け、炭水化物の量を減らしたり…カロリーを大幅に少なくするため、通常の食生活に戻せば当たり前に戻ってしまうわけです(゜.゜)

きっとこのブログを読んでいる方はダイエットをしたい方が多いのではないでしょうか。やはり痩せたなら身体を維持したいですよね♪

運動から離れていた方、生活習慣を大幅に改善する場合には、心にも身体にも大きな負担がかかりますので、約半年から1年かけてじっくり自分と向き合うことがお勧め👆😊✨

無理のない食事と日常生活に溶け込んだ運動を心がけ、焦らずじっくりダイエット(^^♪今後一生涯お付き合いしていく身体なのですから、自分自身が一番の理解者になり向き合って進めていけたら理想的です♪

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