皆さま、こんにちは！
パーソナルジムLEDEAです^^♪

以前のブログに載せたトレーニングの続きをご紹介♪
まだ読んでない方はステップ１からチャレンジ
STEP１➡コチラ
STEP２➡コチラ

さ、レベルアップしていきますよー♪

LEVEL１ ★☆☆☆☆

①まずは背中とお腹を床と平行にして寝転びます。

②両手足を上げてからお腹に大きく空気を吸い込みます。

③息を吐きながら片方ずつ手を伸ばしていきましょう。
※この時、腰をそらさないよう注意です！！

④息を吐き切る前に元の位置に戻り、反対側も同じように動作を繰り返します。

いかがでしょうか？？
腰が反ってしまう方はＳＴＥＰ１と2に戻って練習を(`･ω･´)b
まだまだ余裕のある方は次回のブログでステップアップをしいきましょう✊🔥

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▸女性トレーナー在籍
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▸機能改善、コンディショニング
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