皆さま、こんにちは！
パーソナルジムLＥＤＥＡです^^

さて本日は、プロテインスムージーを作ってみたのですが、飲み応えもありお腹にたまる♪さっぱりフルーティーで何より美味しい！！皆さまにも是非オススメしたくなって発信しちゃいました♪

材料はお手軽に手に入るものが多いので是非試してみてください♪

：：：材料 (コップ２杯分)：：：
▪冷凍フルーツ100ｇ
▪バナナ１本
▪オイコスヨーグルト(無糖)１個
▪水 50㏄
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材料は、たったの４つだけ♪
すべてミキサーにかけたら出来上がり♪

今回冷凍フルーツは、コンビニエンスストアで購入ができるぶどうとブルーベリーにしました🍇✨

少しもったりとしていて満腹感も感じられる♪

栄養成分（コップ２杯分）

カロリー 　290Kcal
たんぱく質　14.0ｇ
脂質　　　　  0.4ｇ
炭水化物　　60.2ｇ　

私は一人で一気に飲んでしまいました♪全量飲んでもたったの290キロカロリーなら👏✨

冷凍フルーツの量を調整したり、お水の量を少し増やしたり、少しアレンジをすることも可能🥭いちごやマンゴーでも美味しそうですね🍓✨

ぜひぜひ！試してみてください♪
ダイエットに役立つレシピなども発信していきます^^

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