皆さまこんにちは！
LEDEA(リディア)です！

本日は当施設で施術を行っている【スポーツ整体】について解説させていただきます！
この施術はパーソナルジムでも行っているところは大変珍しく、トレーニングの前・中・後に行うことで多大なメリットがあります。
今回はスポーツ整体の効果とともに、スポーツ整体とは何ぞやからご説明させていただきます。

スポーツ整体とは

筋肉の不均衡をマッサージによって改善する手法になります。
人間は誰しも【過緊張で硬くなった筋肉】と【弱化して働きの鈍くなった筋肉】が存在します。

下のイラストでは左側が「過緊張で硬くなった筋肉」右側が「弱化して働きの鈍くなった筋肉」です。
筋肉は相互にバランスを取り合いながら姿勢や動作を形作るので、一般的に片方が硬くなれば片方は弱くなります。
スポーツ整体はこの筋肉の不均衡に直接アプローチして、過緊張の筋肉の硬さを緩め、弱化した筋肉に刺激を与えて体性感覚を取り戻します。それによってトレーニング効果の向上、姿勢の改善、パフォーマンスの向上、痛みの緩和を期待できます。
それでは、スポーツ整体の各メリットを詳しく解説いたします！

スポーツ整体の効果

トレーニング効果の引き上げ

ズバリ、1番はトレーニングの効果を引き上げることにあります！
スポーツ整体では各関節の可動域を改善します。トレーニングは正常可動域の中で、筋肉に最大限の伸長と収縮を繰り返させる必要があります。簡単に言うと、質の良いトレーニングは体を大きく動かさなければならず、関節の動きが悪い状態で行ってもトレーニング効果は半減してしまうと言うことですね。
先述の通り、誰しも過緊張で硬くなった筋肉、弱化して感覚の悪くなった筋肉が存在します。これが自分でも気づかないうちに関節可動域の制限をもたらしトレーニング効果を低減させます。
スポーツ整体は筋へのマッサージによって、過緊張して硬くなった筋肉を緩め、弱く働かない筋肉に刺激を与えて本来のパフォーマンスを発揮できるようにコンディショニングをします。
せっかく大変なトレーニングを頑張るなら、より効果が高い状態で行いたいですよね。

ケガの予防

筋肉の不均衡は「代償動作」というトレーニングに好ましくない動きを誘発します。
これはトレーニングフォームが崩れてしまうという事ですね。このコンディショニングを行わないままトレーニングしてしまうと、腰痛、膝痛、肩痛などボディメイクどころかケガにつながる可能性があります。
例えば一例ですが、スクワットでは下の写真の代償動作がよく起こります。

Screenshot

上の写真は腰が過度に反っており、下の写真は膝が内側に閉じてますね。
このフォームのままだと対象の筋肉に効かないばかりか、腰や膝を痛める要因になります。
正しいフォームを知ることで意識的に修正できればそれで問題ないのですが、正しい動作を理解しても修正できない場合(体のクセによるもの)はスポーツ整体によって代償動作の原因となっている筋肉に直接アプローチします。

慢性痛の緩和

例えば腰痛のおよそ90％は「非特異的腰痛」であり、明確な原因が分からないものがほとんどです。
皆さまも肩の痛みや腰の痛みで病院を受診したけれど、「異常はない」と診断されて湿布だけもらった。という経験があるかもしれません。そのような慢性痛は筋肉の不均衡から来るコンディショニング不良の可能性があります。
例えば肩を上げると痛い、寝起きに腰が痛いなど、特定の動きやタイミングで痛みを感じる際はスポーツ整体での介入で改善するケースが多々あります。
逆に言うと寝ても覚めても四六時中痛みを感じる際は実際に筋や健などの軟部組織が損傷している可能性もあるので、病院の受診をおすすめします。

姿勢改善

当然ですが筋の不均衡は姿勢も形作るのでスポーツ整体での介入が可能です。
姿勢による見た目の美しさの改善もそうですし、姿勢不良が前述の慢性痛を引き起こす場合もあります。
反り腰の方の腰痛などは分かりやすい例ですね。

上は反り腰タイプのイラストです。
この姿勢では一般的に「胸腰部脊柱起立筋」、「腸腰筋」、「大腿筋膜張筋」、「大腿直筋」、「広背筋」等が過緊張である可能性が高いです。

次に猫背タイプです。スマホ、パソコン、デスクワークの影響で今日本人に一番多い姿勢ではないでしょうか。
このタイプは一般的に「大腿筋膜張筋」、「腸脛靭帯」、「ハムストリングス」、「下腿三頭筋」等が過緊張の筋群になります。
スポーツ整体施術前にはお客様の静的姿勢、動的姿勢や様々な評価させていただき、施術する筋群を決定します。

スポーツ整体、いかがだったでしょうか？
LEDEAでは通常のパーソナルトレーニングセッションの中でスポーツ整体の施術も行います。
冒頭でもお伝えした通りスポーツ整体の施術を行えるパーソナルジムは珍しく、確かな技術と経験を持ったトレーナーが担当いたします。
トレーニングセッションはたっぷり60分をご用意しておりますので、スポーツ整体と同時にしっかりとトレーニングも行えます。

体験は無料ですのでぜひお気軽にお試しください！

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▸女性トレーナー在籍、トレーナー指名OK
▸コンテストプロ選手、国際資格保有
▸朝霞台駅、北朝霞駅近く
▸スポーツ整体施術、機能改善、コンディショニング
▸入会金、体験無料
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