皆さま、こんにちは！
パーソナルジムLEDEAです^^♪

１つ前のブログに載せたトレーニングは試してみましたか？今回は呼吸にもフォーカスをあてステップアップしていきます🌟
今回もインナーマッスルを鍛えるトレーニングです♪

LEVEL１ ★☆☆☆☆

①床に寝転びお腹と背中を真っすぐにします。

②お腹に空気をたっぷりいれます。
イメージは風船のようにパンっとお腹が張る状態です。

③お腹を大きく保ったまま鼻から息を吸い、口から息を吐く。
これを10回繰り返してみてください🔥

POINT…お腹を膨らます感覚が難しい場合には、一度お腹をへこまし指で強めに押してみましょう。その指を押し返すように息を吸って吐くを繰り返してみてください^^✨

いかがでしたか？
前回の姿勢＋呼吸で難易度が少しだけ上がりました🔥またまた簡単と感じた方のためにどんどんステップアップしていきますので投稿を楽しみにしていてくださいね💛

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