皆さま、こんにちは！
パーソナルジムＬＥＤＡです^^♪

さて、本日簡単お腹トレーニング最終章です♪
今回のＳＴＥＰ5は難易度が上っているので、タイトルにある「簡単」と言っていいのか？笑

以前のブログに載せたトレーニングの続きをご紹介♪
➡まだ読んでない方は以前のブログをチェック♪
ステップ①➡コチラ
ステップ②➡コチラ
ステップ③➡コチラ
ステップ④➡コチラ

LEVEL３ ★★★☆☆

①まずは背中とお腹を床と平行にして寝転びます。

②両手足を上げてからお腹に大きく空気を吸い込みます。

③息を吐きながら対側の脚と手を伸ばしていきましょう。
※この時、腰や胸をそらさないよう注意です！！

④息を吐き切る前に元の位置に戻り、反対側も同じように動作を繰り返します。

いかがでしょうか？？
STEP５は運動に慣れている方でも大変に感じるかもしれません。腹空圧をしっかりかけることで、腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群のインナーユニットが働き、お腹の引き締めに繋がります。

また、トレーニング時の体感安定にも繋がるため、初心者の方から上級者の方までおすすめの種目です✊🔥

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